Como as terapias à base de água podem aliviar os sintomas da fibromialgia

Considere tentar intervenções aquáticas para acalmar a dor da fibromialgia, induzir relaxamento e melhorar o sono.

A fisioterapia aquática pode ajudar os pacientes com fibromialgia a reduzir a dor e melhorar sua força e resistência. Se você sofre de dor, estresse ou insônia como resultado da fibromialgia, pode obter alívio explorando uma abordagem centrada na água: em fontes termais, no centro de terapia ou mesmo em sua própria casa. Pode ser tão simples quanto derramar sais de Epsom em sua banheira e tomar um banho relaxante, fazer exercícios de movimentos suaves após um banho quente ou tomar um banho ou participar de algo mais estruturado: sessões com um terapeuta especialmente treinado. Banhos minerais, talassoterapia (que envolve o uso da água do mar), balneoterapia (banho em águas termais ou termais) e banheiras de hidromassagem estimulam o relaxamento, que pode aliviar temporariamente a dor, diz Eileen Schweers Ray, fisioterapeuta e porta-voz do American Physical. Academia de Fisioterapia Aquática da  Associação de   Terapia  em Charlotte, Carolina do Norte. “Juntamente com o uso de água para aquecer ou resfriar as áreas tratadas, alguns desses tratamentos envolvem a aplicação de algas, lama, sal ou outros minerais para alcançar os efeitos desejados”.

Os benefícios de se mover na água

Embora simplesmente imergir-se passivamente na água tenha valor terapêutico, o exercício na água oferece recompensas adicionais. Marcy O’Koon, diretora sênior de saúde do consumidor da  Arthritis Foundation  em Atlanta, observa que o exercício na água é perfeito para exercícios cardiovasculares e de fortalecimento. “O exercício, em geral, oferece vários benefícios para as pessoas com fibromialgia, incluindo redução da dor, aumento de energia e melhor sono”, diz O’Koon, “mas a vantagem de se exercitar na água versus na terra é que a flutuabilidade da água suporta as articulações e o corpo em geral, eliminando o impacto dos movimentos terrenos. ” RELACIONADO: Explicador: o que é fibromialgia, a condição com a qual Lady Gaga vive ? Ray explica que o exercício aquático e a fisioterapia aquática dependem das propriedades da água (flutuabilidade, fluxo e arrasto) para melhorar o movimento ou fornecer resistência. “Ambas as intervenções fazem uso de uma propriedade benéfica do que é conhecido como pressão hidrostática, uma força de compressão aplicada ao corpo pela água. Ajuda a diminuir o acúmulo de sangue e o edema (inchaço) nas extremidades e aumenta a circulação. Os efeitos térmicos da água quente também são eficazes no aumento do fluxo sanguíneo, promovendo relaxamento e diminuindo a rigidez. ” A pressão hidrostática, diz ele, ajuda a reduzir e prevenir o inchaço das extremidades, enquanto a flutuabilidade diminui o peso nas articulações doloridas. “E a água diminui a força da gravidade no corpo, para que uma pessoa possa se recuperar da perda de equilíbrio sem sofrer ferimentos por uma queda. Isso permite que eles tentem atividades mais desafiadoras, como correr e pular. ” RELACIONADOS: As melhores cepas de maconha para fibromialgia

A diferença entre fisioterapia aquática e exercício aquático

O exercício na água, diz Ray, refere-se a qualquer atividade baseada no movimento realizado na água, como hidroginástica, natação no colo ou aulas em grupo. “Por exemplo, o Programa Aquático da Arthritis Foundation foi desenvolvido para pessoas com artrite e condições relacionadas, mas qualquer pessoa com dor nas articulações e rigidez pode se beneficiar disso. É administrado pela  Associação de Exercícios Aquáticos  , e as aulas são ministradas em piscinas comunitárias e centros aquáticos ”, explica Ray. A fisioterapia aquática, por outro lado, ele diz, é mais especializada e é realizada por um fisioterapeuta licenciado após uma avaliação individualizada. Entre os benefícios que descreve para pacientes com fibromialgia, validados por pesquisas, estão a diminuição da dor, aumento da amplitude de movimento e melhora da força, resistência e desempenho físico. “Objetivos específicos são definidos para cada paciente, com um plano para avançar para atividades funcionais em terra”, diz Ray. Entre os vários tipos de fisioterapia aquática, as notas de Ray são  Bad Ragaz  ,  Watsu  ,  Halliwick  , AquaStretch e  Ai Chi  . Independentemente do tipo, ele acrescenta, a incorporação do movimento na intervenção é essencial. “O terapeuta pode aplicar o movimento para ajudar a esticar ou liberar os tecidos afetados, ou o paciente pode executá-lo na forma de exercícios para alongar e fortalecer o corpo e atividades para executar tarefas funcionais”. Um componente igualmente essencial, diz ela, é a educação do paciente. Você ganhará conhecimento, ele acrescenta, sobre seu diagnóstico e sua visão de sua experiência única. RELACIONADO: A  maconha medicinal pode aliviar os sintomas da fibromialgia?

A água também pode melhorar o seu humor

As pessoas geralmente observam uma diminuição na dor e rigidez após a terapia com água, acrescenta  Lori Thein Brody, PT, PhD  , especialista clínica sênior da  UW Health Clinics  em Madison, Wisconsin. “As pessoas se sentem emocionalmente melhores, geralmente porque esses exercícios ocorrem em grupos e experimentam o apoio social de um instrutor e de outros participantes do grupo que estão apresentando sintomas semelhantes. A fibromialgia tende a ser uma doença “invisível”, uma vez que existem poucos indicadores externos dos impedimentos experimentados por esses indivíduos. Portanto, eles podem se isolar socialmente e sentir que os outros não entendem seus sintomas. ” O ambiente de grupo, ele diz, fornece alguma validação. Segundo o Dr. Brody, a maioria das pessoas gosta mais de exercícios aquáticos do que de terra devido ao calor e à flutuação da água. “É muito mais fácil mover articulações e músculos doloridos ou rígidos na água do que contra a gravidade em terra. Muitas vezes, as pessoas não podem assumir as posições ou posturas necessárias para exercitar algumas partes do corpo em terra, mas podem fazê-lo na piscina devido à flutuabilidade. ” Mas a ciência também confirma os benefícios. Existem vários  estudos  , na maioria das vezes envolvendo mulheres, porque são afetados desproporcionalmente pela condição “, que demonstram uma melhora na  função  ,  dor  , rigidez e  saúde mental. após o exercício na água para pessoas com fibromialgia ”, diz Brody.

Encontre o terapeuta de água certo

Se você quiser explorar a fisioterapia aquática, procure um fisioterapeuta licenciado e, diz Brody, alguém que “entenda os principais problemas da dor crônica: sensibilização central e como o exercício, em algumas pessoas, pode aumentar a dor. Mais nem sempre é melhor. E eles devem ter um bom entendimento das propriedades físicas da água e da resposta fisiológica à imersão. ” Encontre um terapeuta em sua área na  página Advance do site da APTA  e filtre a fisioterapia aquática, sugere Ray. De acordo com Brody, você também pode ligar para as clínicas locais para ver se elas têm um especialista em fisioterapia aquática. E, recomenda Ray, verifique com seu médico, porque, em casos de necessidade médica, a terapia com água pode ser coberta pelo seu seguro de saúde.

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